Esta semana falámos sobre stress e ansiedade. Anda tudo stressado e ansioso e isso não abona a nosso favor.
A ansiedade, quando não gerida, leva-nos a viver numa realidade cheia de “e se”, uma realidade alicerçada em projeções que limitam a nossa liberdade. No entanto, podemos aplicar estratégias e adotar hábitos que promovam o nosso bem-estar, para conseguirmos, pouco a pouco, retomar o controlo da nossa vida.
Podemos ter uma checklist sempre connosco para mantermos o foco e pormos em prática estratégias para lidarmos com a ansiedade e gerirmos o stress. Podemos ir fazendo uma “autoavaliação” ao longo do dia ou da semana, ajudando-nos a mantermos o equilibrio.
Aqui fica um exemplo de checklist prática:
1. Tirei alguns minutos para estar presente?
2.Fiz alguma atividade física hoje?
3.Pratiquei exercícios de respiração?
4.Dormi o suficiente e com boa qualidade?
5. Planeei as minhas tarefas de forma realista?
6.Identifiquei e desafiei pensamentos negativos?
7.Partilhei preocupações ou sentimentos com alguém?
Procurar ajuda profissional, como psicoterapia, pode também ser uma excelente decisão, permitindo-nos viver mais tranquilos, sem a pressão de cenários futuros que nos aprisionam. Aprender a viver no presente é a chave para uma vida mais saudável e mais equilibrada.
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Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui
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