Esta semana estivémos à conversa com a Jordana Pinto Cardoso sobre a importância de reservarmos tempo para inserirmos o minfulness na nossa vida.
Podemos adoptar estratégias simples que vão fazer toda a diferença no nosso dia a dia. Reservarmos tempo para praticarmos mindfulness pode trazer-nos uma série de benefícios, incluindo redução do stress, aumento da concentração e uma saúde mental saudável. Estratégias simples, como pausas curtas para respirar profundamente, meditação e praticarmos a gratidão, podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar geral.
Falámos também sobre o Internal Family Systems (IFS) que é uma abordagem terapêutica que nos ajuda a explorar e entender as diferentes partes da nossa mente e emoções. O objetivo do IFS é cultivar uma relação saudável e equilibrada entre todas as partes, promovendo a cura e o crescimento pessoal.
Ao praticarmos o IFS, aprendemos a reconhecer e acolher todas as nossas partes, incluindo aquelas que consideramos negativas ou indesejadas. Em vez de as reprimirmos ou ignorarmos, damos-lhes espaço para se expressarem e serem compreendidas.
Ao aceitarmos e integrarmos todas as partes, vivemos com mais autenticidade. Deixamos de lutar contra nós mesmos passando a viver de forma mais coerente com os nossos valores e aspirações, encontrando uma maior paz interior e equilíbrio emocional.
Gostámos muito desta conversa.
Partilhem connosco o que acharam deste episódio. Obrigada por estarem desse lado.
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Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui
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