Olá e bem-vindos ao episódio 27 de Morangos sem Açúcar, sobre como construir uma vida com super-poderes.
A indústria do bem-estar e auto-ajuda produz métodos e soluções milagrosas a uma velocidade estonteante, lançando promessas de felicidade e beleza sem esforço. Ilusões lançadas com o propósito de conquistar a tua atenção, vender produtos ou livros ou consultas ou apps. Modas que sobrevivem até outra proposta berrar mais alto na competição pela tua atenção.
Do meu caminho pessoal para construir uma vida melhor e depois de centenas de livros, cheguei a uma conclusão óbvia. Não há atalhos. Não há soluções milagrosas. Mas há um método que pode permitir a cada um construir uma vida melhor. São ideias-chave que encontro em todos os métodos e soluções que sobrevivem ao teste da experiência e do tempo. Pode haver algumas variações, roupagens diferentes, foco mais nuns aspetos ou noutros, mas os pilares de uma vida com Superpoderes são claros – e disponíveis gratuitamente para qualquer pessoa que tenha a coragem e compromisso de se tornar a melhor versão de si mesmo.
Este episódio e o próximo apresentam um modelo integrado e completo de bem-estar, alta performance e serenidade, incluindo múltiplos temas que temos vindo a falar anteriormente. Vou por isso fazer várias referências a episódios anteriores, que deixo também nas Notas escritas deste episódio.
· Episódio 6: alimentação low-carb, natural sem ingredientes artificiais e detox (evitar álcool e café)
· Episódio 7: Jejum intermitente e restrição calórica
· Episódio 8: Alimentos para performance cerebral
· Episódio 21: O mecanismo metabólico de acumulação de gordura e como o desligar
· Episódio 18: Longevidade, como viver mais e melhor
· Episódio 15: Práticas de meditação para desenvolver o poder interior
· Episódio 4: Meditação como instrumento para gerir o stress e ansiedade
· Episódio 5: Como dormir melhor
· Episódio 19: Descanso: fazer menos para fazer mais
· Episódios 10, 11 e 20: Estratégias e técnicas para criar hábitos, mudar e quebrar as barreiras à mudança
